Desmitificando o Suco Detox

Todas sabemos que um dos queridinhos das socialites é o suco detox, hoje vamos tirar as dúvidas mais comuns e de quebra você ainda vai aprender a preparar uma receita sob medida pro seu organismo. Vem com a gente pra você ficar antenado(a) no que estamos falando!

suco detox

O que é?

É uma bebida verde, também conhecida como suco verde. Ele tem esse nome pois é rico em clorofila, componente presente em todos os vegetais. É esse pigmento que facilita a “limpeza” ou “desintoxicação” do organismo.

Mas e por que se chama suco detox?

Ele recebe esse nome justamente por ser um forte aliado do fígado (órgão responsável pela excreta de toxinas do organismo).

Existem vários tipos e com os mais diversos benefícios, tudo vai depender do que você inclui no seu suco. E de quebra é uma bebida rica em vitaminas e minerais, além disso é refrescante. Ele não pode faltar na sua rotina!

Quais os benefícios?

Super badalado e falado, ele tem milhares de benefícios para o nosso corpo, sua ingestão é livre de efeitos colaterais, por isso, se você não começou ainda, talvez lendo esse artigo mude de ideia.

  1. Diminui os sintomas da T.P.M;
  2. Auxilia no funcionamento intestinal;
  3. Diminui o cansaço;
  4. Ajuda na enxaqueca;
  5. Melhora o sono;
  6. Melhora o humor:
  7. Dá uma mãozinha na digestão;
  8. Reduz medidas;
  9. Ajuda na memória;
  10. É diurético;

Claro que esses benefícios todos só poderão ser observados na ingestão a longo prazo, então se você pensou que iria tomar e se sentir a Mulher Maravilha, infelizmente não é assim que funciona e estamos aqui para orientá-la em como fazer funcionar.

Tipos de suco detox

Muita gente pensa que suco detox é tudo igual, além de errada, essa afirmação é controversa. Abaixo listamos os principais tipos, os benefícios e os ingredientes peculiares que cada um tem.

  • Suco digestivo – Auxilia na digestão dos alimentos ao longo do dia.
    Ingredientes digestivos: abacaxi, erva-doce, limão
  • Suco que queima gordura – Auxilia a queima de gordura.
    Ingredientes que queimam gordura: linhaça dourada, ameixa-preta seca, abacaxi…
  • Suco para desinchar o corpo – Auxilia no combate ao inchaço.
    Ingredientes que desincham: chia, pepino, maçã…
  • Suco desintoxicante – Auxilia na limpeza do organismo.
    Ingredientes desintoxicantes: cenoura, salsinha, linhaça…
  • Suco antioxidante – Ajuda a manter a saúde, beleza e juventude.
    Ingredientes antioxidantes: morango, framboesa, amora…
  • Suco diurético – Auxilia na eliminação de líquidos.
    Ingredientes diuréticos: pepino, hortelã, maçã…
  • Suco energético – Auxilia aumentando a energia.
    Ingredientes energéticos: gengibre, pimenta, limão…

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Montando a sua receita e implementando na sua rotina

Prepare a centrífuga, o liquidificador e multiprocessador… Ok, você pode usar apenas a centrífuga, mas é imprescindível que faça o seu suco com a centrífuga, só com ela você mantém todos os nutrientes, vitaminas e minerais de todos os ingredientes.

Garanta que você tenha esses ingredientes no seu suco:

  1. Verduras – até dois tipos: couve, salsinha, hortelã, salsão, hortelã, agrião, espinafre;
  2. Legumes – até dois tipos: cenoura, pepino, tomate;
  3. Frutas – até dois tipos: Limão, maçã, abacaxi, laranja, maçã verde, pera, kiwi, morango, framboesa, amora, melancia;
  4. Líquidos – apenas um tipo: Chá de dente de leão, água de coco, chá de erva doce, água mineral, suco de limão, suco de laranja;
  5. Sementes – apenas um tipo: Chia, linhaça dourada, linhaça;
  6. Raízes – apenas um tipo: Gengibre;
  7. Brotos – apenas um tipo: Alfafa;

Modo de preparo: Passe os ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão e à água de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar.

Utilize sempre pelo menos dois ingredientes de cada, exceto onde especificado. Todos os legumes e frutas vão para a centrífuga com casca!

O que não pode faltar no seu suco é a couve, ela é a responsável pela maior parte dos benefícios. Você pode montar a sua receita de acordo com o resultado desejado, acima nessa matéria você encontra os benefícios de alguns ingredientes.

Depois de pronto o suco, agora você deve estar pensando em como implementá-lo na sua rotina, não é? Pois bem, o indicado é a ingestão em jejum e esperar pelo menos 2 horas para aí sim ingerir algo. Como o suco fica bem grosso, ele vai sustentar você por essas 2 horas até o café da manhã propriamente dito.

Mas porquê esperar duas horas até comer?
O seu organismo quando em jejum absorve tudo o que você coloca pra dentro, assim se só tiver o suco pra absorver, todos os nutrientes, vitaminas e minerais dele serão absorvidos!

Você pode conferir como se alimentar de forma mais saudável aqui e potencializar todos os seus resultados!

Caso queira aprender a preparar cardápios deliciosos, emagrecedores e ao mesmo tempo saudáveis, sugiro que conheça este Guia de receitas.