Esse tipo de exercício é ideal para você que quer trabalhar o corpo, mas não gosta de fazer musculação, muitas pessoas acham muito chato ficar levantando peso e usando todos aqueles aparelhos de academia. Realmente não é um dos exercícios mais atrativos que temos em uma academia, é por isso que existe o treinamento funcional. Ele tem ganhado cada vez mais adeptos, então vem entender um pouco mais sobre treinamento funcional.

Para começar o treinamento funcional vai trabalhar sua resistência, força, equilíbrio e agilidade de todos os grupos musculares, não é como na musculação que o aparelho trabalha só uma parte ou um músculo do corpo. É um exercício que não tem monotonia e a queima calórica é muito alta, o melhor de tudo é que esse método é feito sem máquina.

Com o treinamento funcional você vai trabalhar diferentes grupos musculares de uma só vez com a ajuda de alguns acessórios, esses exercícios tem uma complexidade maior, mas com o tempo você pega o jeito.

Existem riscos?

Em toda a atividade física existe risco, no futebol com os amigos você corre o risco de machucar os músculos ou torcer o pé, por exemplo. Na musculação o excesso de peso nos aparelhos também podem machucar, na esteira, por exemplo, se você exagerar na velocidade pode acabar machucando o joelho. Em todo exercício você corre um risco e com o treinamento funcional não é diferente.

Nesse treino os exercícios exigem bastante do corpo, há um grande benefício em fazer esse exercício, mas é preciso força e atenção. O interessante no treino funcional é que você trabalha não só o corpo, mas a mente também, é preciso estar concentrado.

O mais indicado para o treino funcional é ter o acompanhamento de um profissional de Educação Física, dessa forma você fará os exercícios de forma correta e orientada e vai evitar lesões. Na verdade em qualquer atividade física é bom ter o acompanhamento de um profissional, até mesmo se você vai vai correr, a dica é procurar um profissional antes para que ele te oriente e você não faça exercícios de forma errada.

Os benefícios

Com o treinamento funcional você terá vários benefícios, o primeiro deles é o emagrecimento, esse treino é bem intenso com complexidade de movimento e vários níveis de dificuldade. Tudo isso faz com que o organismo gaste muita energia, e essa energia ele tira da gordura acumulada, por isso o emagrecimento é visível e bem rápido. Mas esse é só um dos vários benefícios que o treinamento funcional tem.

• Melhora a flexibilidade – esse é um treino que trabalha o corpo todo, e com a ajuda de objetos como bolas a flexibilidade aumenta, existem um grande esforço físico para fazer as posições e exercícios, por isso a flexibilidade melhora.
• Tonifica os músculo – com o treino muitos músculos são movimentados em um mesmo exercícios e com isso o corpo fica mais definido, até porque quanto mais você trabalhar um músculo mais definido ele vai ficar.
• Ganho de equilíbrio – muitas pessoas tem dificuldade em se equilibrar em certos movimentos e exercícios feito na academia, alguns são realmente muito difíceis. Mas com o treinamento funcionam a prática vai levar a perfeição e você vai ganhar equilíbrio. Isso é muito bom, o equilíbrio é importantíssimo, principalmente na velhice.
• Melhora a postura – você já deve ter ouvido falar que Yoga ajuda a melhorar a postura e com o treinamento funcional não é diferente.
• Eleva a auto estima – Esse deve ser um dos melhores benefícios do treino funcional, não existe nada melhor que ter uma boa auto estima e isso tudo porque o treino tem muito benefícios, você emagrece, tonifica os músculos, ganha uma postura melhor. Todos esses benefícios contribuem para uma melhor auto estima. Então se você estava procurando um exercícios que te ajudasse e aumentar a auto estima esse é o treinamento certo.