Olá! Você gostaria de saber como perder a gordura abdominal que vem deixando sua barriga saliente, mas não sabe se segue as dietas ou se toma (retoma) coragem para fazer exercícios físicos?

Será que existe um formula mágica de como emagrecer e de como perder barriga rápido?

Milagres para isso não existem, mas se você é esforçado saiba que boas noticias se encontram até o final deste artigo. E que executando menos cargas de esforços do que você imagina você pode ter resultados mais rápidos.

É possível que ao ler artigo você traga consigo diferentes motivos para procurar por exercícios para emagrecer. Pode ser que você esteja preocupado com sua saúde, ou com problemas de estima decorrentes do sobrepeso.

Talvez seu real motivo seja apenas por questões estéticas. E na ânsia de saber como perder barriga rápido, é possível que você faça, igualzinho como fazia minha ex-namorada. Sai à procura a todo tipo de informação no Google, como por exemplo: exercícios para perder barriga, quais os melhores exercícios aeróbicos para perder gordura abdominal.

Isso sem contar as dezenas de dietas da moda que nem sempre trazem resultados satisfatórios. Você já fez isso não é mesmo? Te entendo, eu também já fiz e também me senti frustrado com resultados medíocres.

Acredito que a busca maior seja por exercícios para perder barriga e não podia ser diferente. Pois além da busca por uma barriguinha enxuta, eliminar a gordura desta região é uma questão fundamental para prevenir contra doenças.

E daí que surge a grande questão. Dentre as os mais frequentes comportamentos qual seria o mais indicado: procurar fazer exercícios físicos ou apenas seguir dietas malucas para perda de gordura abdominal?

Exercícios para emagrecer, entretanto…

Bom, como você pode ver o título acima responde sua pergunta. Os exercícios para emagrecer são infinitamente superiores, eficientes e saudáveis que a maioria das dietas que visão restringir alimentos importantes.

ENTRETANTO, nunca, em hipótese alguma, os exercícios trarão resultados satisfatórios sem uma alimentação adequada. O que condenamos são dietas restritivas. Da mesma forma que condenamos também altas cargas de exercícios para “compensar” abusos na alimentação ou praticar exercícios e passar os resto do dia com a boca fechada. Estes tipos de comportamentos são uma bola de neve nada saudável.

Ah. Te desanimei. Você não é fã de exercícios físicos e só de imaginar ficar uma hora fazendo exercícios aeróbicos já te cansa, não é? Pois te reanimarei agora dizendo que não é preciso executar longas horas de exercícios semanais para atingir seus objetivos, e que poderá executar exercícios para emagrecer em casa mesmo. Porém isso eu te explicarei melhor mais a frente.

Agora voltando a falar sobre exercícios, saiba sejam eles exercícios aeróbicos ou anaeróbicos levam ampla vantagem sobre dietas restritivas. Isso porque eles atuam na queima de gordura resultante do aumento do metabolismo.

Pelo contrário dietas restritivas fazem o corpo reagir diminuindo o metabolismo e proporcionado assim um gasto menor de calorias.

No início a pessoa até emagrece, mas isso até um limite. Mesmo persistindo com a dieta ela começará a não perder mais peso.

Daí vem o desânimo. É tanta restrição de alimentos que a pessoa fica sem energia e desiste da dieta. Consequentemente por causa da fome ela voltará ao peso normal ao voltar aos hábitos alimentares anteriores a dieta.

Entenda, dietas fazem o corpo queimar músculo em busca de energia. Mas você não quer saber de perder músculos. Você quer saber como perder gordura abdominal.

Quais exercícios para perder barriga? Exercícios aeróbicos? E porque desistimos de ir a academias?

Então como perder barriga rápido? Quando pensamos em como perder gordura ou sobre como perder gordura localizada em outra região do corpo, como na barriga, por exemplo, entendemos como exercitar o corpo como um todo para reduzir a gordura corporal em todo corpo. Consequentemente reduzindo gorduras localizadas.

De nada adiantará fazer mil abdominais diários esperando perder a barriga. Estes exercícios para abdômen servirão para fortalecer a musculatura, mas vai te deixar entediado se for algo que você não gosta de fazer.

Amplamente divulgados em diferentes meios é o uso de exercícios aeróbicos. Mas será que eles são mesmo eficientes?

Exercícios aeróbicos, como corrida, por exemplo, são importantes para fortalecer o pulmão e o coração. Você ganha resistência e no inicio perder peso. O grande problema é que seu corpo se adapta a nova rotina e começa a economizar energia para executar o exercício e isso diminui a queima de gordura.

Com isso você começa a aumentar o tempo dos exercícios com a esperança de emagrecer mais e o corpo se readapta novamente, e nada de perder peso. Pior ainda, além de não queimar gordura seu corpo vai procurar energia retirando-a de seus músculos, diminuindo-os. Justamente eles que são responsáveis por queimar gorduras.

Por isso que muita gente que não é adepta de exercícios longos desanima e desiste.

Resumindo: O aumento do tempo de exercícios como esteiras, bicicletas, e os resultados insatisfatórios são responsáveis pela desmotivação de prosseguir frequentando as academias quando o objetivo é emagrecer.

Então você deve estar se perguntando agora: Afinal, quais os melhores exercícios para emagrecer rápido? Como perder gordura abdominal?

Os melhores exercícios para emagrecer são…

Você deve se lembrar lá no começo de quando falei que não preciso é executar longas horas de exercícios semanais para atingir seus objetivos.

Não é só possível como é mais eficiente fazer menos exercícios para perder barriga e emagrecer de uma maneira saudável e até motivadora por contas dos resultados efetivos.

E quais seriam estes exercícios?

São chamados de Interval Trainning. É um treino para emagrecer do tipo anaeróbico que envolve exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de atividade de menor intensidade.

São sequencias entre 30 a 120 segundos de um exercício com carga de esforço muitos intensa, seguidos por outro de carga mais suave para recuperação.

Você verá que é muito simples, são exercícios para fazer em casa no momento de folga. Muitas pessoas esperam por algo complexo e super elaborado mais em coisas simples que surgem ótimos resultados.

Aqui está um breve vídeo demonstração de apenas um exercício para você ter uma ideia.

E porque este treinamento é mais eficiente?

Porque consiste em aumentar o metabolismo de intervalos de alta intensidade e porque se comparando com tradicionais exercícios aeróbios o Interval Trainning continua a proporcionar queima por muitas horas depois, até após 24 horas, e em maior porcentagem, enquanto os aeróbios praticamente cessam logo após o treino.

Parece incrível? Mas é comprovado cientificamente. Você faz a sequencia de exercícios e enquanto seu corpo descansa, enquanto você dorme, ou trabalha seu corpo continua queimando gordura reduzindo aquela famigerada barriguinha.

Para saber mais sobre este tipo de treinamento sugiro que visite está página>>

Este método de treinamento pode ser mais eficaz em induzir a perda de gordura do que simplesmente treinar em um nível de intensidade moderada durante o mesmo período. Isto é devido aos efeitos de aumento do metabolismo de intervalos de alta intensidade

Conclusão

Você gostaria de saber como perder barriga rápido, não era?. Então espero que este artigo tenha esclarecido que maiorias das dietas não são eficazes, restringem o corpo de nutrientes importantes e trazem resultados enganadores.

E que o uso do Interval Training provém exercícios para fazer em casa, até. Ele consiste em utilizar cargas de alta intensidade intercaladas por uma recuperação com exercícios de baixa intensidade para aumentar o metabolismo e manter a queima calórica por muito mais tempo.

Reforço que conheça mais detalhes sobre o método aqui >>