O tempo todo as pessoas buscam exercícios que ajudam a emagrecer, querem saber se correr emagrece, se nadar emagrece, se fazer musculação emagrece… A verdade é que nada disso vai te ajudar a emagrecer se você não tiver o principal: Força de vontade. Fazer exercício no geral vai te ajudar a gastar caloria e consequentemente perder peso, alguns com mais facilidade e outros nem tanto. Então vamos mudar essa pergunta.

Quais os benefícios de andar de bicicleta?

Quando você começa a procurar um exercício para emagrecer seu principal objetivo deve ser achar o treino que mais se adéqua a sua necessidade. É preciso pensar muita coisa antes de sair fazendo algum exercício, e o principal é se você vai gostar. Andar de bicicleta é um ótimo exercício par quem gosta de estar no ar livre, que gosta de curtir a paisagem e se exercitar com amigos.

Um dos maiores benefícios de andar de bicicleta é que você pode fazer com amigos e até família, é um exercício prazeroso que uni pessoas. Muita gente tem grupo de amigos que andam de bicicleta e fazem longos trajetos, essa é uma ótima oportunidade para você conhecer pessoas e até lugares, tudo isso exercitando e emagrecendo.

É claro que andar de bicicleta emagrece e é um ótimo exercício para perder barriga, isso é um dos benefícios, afinal como já disse anteriormente todo exercício ajuda a emagrecer e manter a forma. Por isso se você quer realmente emagrecer você deve criar uma rotina de treino e pedalar pelo menos uma hora todos os dias em um ritmo legal, nem tão rápido e nem tão devagar.

Pedalar é um exercício aeróbico que ajuda a queimar muitas calorias, em uma hora pedalando você consegue perder até 700 calorias, mas é claro que isso vai depender do seu peso, idade, velocidade e condicionamento físico. Ou seja, andar de bicicleta emagrece, mas você vai perder peso de acordo com suas características, então não fique decepcionado se seu amigo perdeu mais peso que você. Em todo exercício físico é assim, ninguém perde peso igual, você só precisa persistir.

Veja outros benefícios que andar de bicicleta pode proporcionar:

• Combate o stress – Quando exercitamos o corpo liberamos e produzimos alguns hormônios que ajudam a manter uma boa auto estima e melhorar o bem estar. Quando você pedala acontece a produção de endorfina que é um neurotransmissor do bem estar, acontece também uma diminuição do nível de cortisol no organismo (o cortisol favorece o estresse). Além disso andar de bicicleta é uma atividade muito prazerosa e alivia as tensões.
• Aumenta o fôlego – Uma atividade como pedalar exige muito do pulmão, principalmente se você fizer em uma velocidade maior. Como você usa muito oxigênio seu pulmão se vê obrigado a suprir a necessidade de oxigênio e trabalha muito mais. Essa é uma sobrecarga saudável e muito boa para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Mas lembre-se não exija demais do seu corpo, não exagere demais na velocidade e na distância percorrida.
• Evita o infarto – Muitas atividades físicas ajudam a combater algumas doenças, e andar de bicicleta ajuda a diminuir a glicemia e controla a diabete, esses são os principais fatores de risco que desenvolvem o infarto.
• Fortalece músculos da perna – Quando você anda de bicicleta nem todos os músculos do corpo são trabalhados, mas se seu objetivo é fortalecer as coxas, panturrilhas e abdômen esse é um ótimo exercício. Além de emagrecer ele deixa a musculatura mais rígida e tonificada, mas apenas dessas áreas. Se você deseja aumentar a massa muscular é preciso aliar outros exercícios com a bicicleta, como a musculação.

Podemos dizer então que andar de bicicleta emagrece sim, mas também tem outros benefícios. Por isso quando você for procurar algum exercício veja qual os benefícios e se você se adequa ao estilo de atividade. Emagrecer requer persistência e lembrando que é sempre bom aliar a alimentação saudável com o exercício, assim você verá melhores resultados.