As vezes perder a barriga e os quilos indesejáveis parece impossível, mas é porque você está fazendo da maneira errada, perder a barriga não é difícil, só vai exigir esforço e dedicação. Não dá para perder a barriga de um dia para outro, até porque não existe milagre. Mas existem exercícios para perder a barriga bem rápido, é  só seguir as dicas de atividades.

Bom, para começar a perde a barriga não da pra ficar sentada assistindo TV e só vendo as receitas que dão água na boa e mais vontade de comer. Para perder a barriga você precisa mexer, é preciso fazer exercício físico. Então vamos começar a mexer esse corpinho que a barriga não some sozinha, existem inúmeras opções de exercícios que você pode fazer em casa ou na academia.

Na perda da barriga o exercício é seu maior aliado, é claro que você vai precisar fechar a boca, comer na hora certa e coisas saudáveis. Uma dica legal é escolher um dia para sair um pouco da “dieta” e comer o que você tem vontade como um chocolate ou uma pizza, essas coisas que devemos evitar quando quer perder a barriga.

O exercício para perder a barriga funciona da seguinte forma: toda vezes que você se exercita seu corpo gasta uma quantidade de energia, se você se exercita muito ele vai precisar pegar energia de outros lugares e é nessa hora que a gordura começa a ser queimada. Como disse, você pode fazer exercícios em casa mesmo, como treinamento intervalado de alta intensidade. Outros exercícios que podem ser feitos em casa e que ajudam muito a perder a barriga são:

• abdominal;
• flexão de braço;
• escalador cruzado;
• agachamento.

Mas o interessante mesmo é sair de casa e procurar uma atividade ao ar livre, assim você fica mais disposto, conhece pessoas e se anima mais para fazer os exercícios, afinal dessa forma você terá mais apoio. Você pode praticar exercícios como:

• Corrida ou caminhada;
• Dança;
• Natação;
• Esportes como futebol, vólei e outros.

A alimentação conta muito

Como disse, não adianta se esforçar para fazer exercícios e não parar de comer besteira, os exercícios para perder a barriga vão ajudar muito, mas é preciso aliar a alimentação saudável. Por isso coma alimentos integrais como arroz, massa, biscoitos, cereais e pães, tudo integral. Eu sei que não é o alimento mais gostoso, mas além de ajudar a perder a barriga eles são bem saudáveis.

Além disso os alimentos integrais enchem, ou seja, você vai comer bem menos, e o melhor de tudo é que esse tipo de alimento possui poucas calorias. Mas não é só comer esse tipo de alimento que está tudo bem, você precisa excluir do seu cardápio os alimentos calóricos e que fazem mal a saúde como:

• Bebida alcoólica;
• Hambúrgueres;
• Batatas fritas;
• Chocolate;
• Frituras em geral e outros.

Você até pode comer essas comidas, mas escolha apenas um dia da semana, e lembre-se de comer com moderação, sem exageros.

Perder a barriga é um conjunto de fatores, é preciso integrar os exercícios com a alimentação, só assim vai conseguir perder a barriga com saúde e facilidade. E o mais importante é não parar essa rotina na hora que perder os quilos que queria. Mantenha uma regularidade para nunca mais parar de fazer o que aprendeu, alimentar bem e fazer exercícios é muito bom.

Veja agora uma receita deliciosa de um suco que vai te ajudar, assim você vai fazer exercício para perder a barriga e comer alimentos saudáveis. Esse suco vai ajudar a eliminar o excesso de líquido e desinchar.

Suco de abacaxi com água de coco

• 100g de abacaxi
• 140ml de água de coco
• 10g de chá de erva-cidreira

Preparo:

Faça o chá e coloque na geladeira. Depois é só bater tudo no liquidificador e beber.