Abaixo elencamos cinco causas:

• Stress – Se você acorda cedo, trabalha e cuida da família todos os dias, sabe do que estou falando. Excesso de stress é extremamente prejudicial à sua saúde. Por isso tente se estressar menos.
• Roupas muito apertadas – Principalmente no caso das mulheres, calça jeans com cós muito baixo é um dos principais fatores. Prefira as de cós médio ou alto.
• Usar adoçantes ao invés de açúcar – Faça um teste: coloque em cima da pia açúcar e adoçante lado a lado e espere para ver onde as formigas vão comer. Elas passam longe do adoçante, você devia também.
• Drogas em geral – Fumo, álcool e outros facilitam esse acúmulo.
• Sedentarismo – Não ter o hábito de atividade física na sua rotina contribui e muito.

Exercícios para fazer em casa

Se por algum motivo você não puder frequentar uma academia, você pode se exercitar em casa mesmo. Abaixo está uma relação de abdominais que vão te ajudar a perder e definir o abdômen.

Todos os exercícios tem como posição inicial: deitar no chão de barriga pra cima, após essa posição inicial, você completa com os movimentos de cada abdominal.

• Abdominal supra: com as pernas dobradas e depois levantar as costas.
• Abdominal infra: com as pernas esticadas ou flexionadas, levantá-las juntas até o colo ou até ficas com as costas retas.
• Exercício para perder gordura abdominal oblíquo: com as mãos atrás da cabeça, dobrar as pernas, levantá-las do chão e puxar o joelho direito em direção ao peito, ao mesmo tempo que levanta as costas do chão e roda o tronco para tocar com o cotovelo esquerdo no joelho direito, fazer esse movimento para os dois lados.
• Fazer 3 séries de 10 a 15 repetições.

Combinando dieta com exercícios

Todo mundo já está cansado de saber que mágica não existe e que a dieta sozinha não faz acabar com a barriga. Então bora arregaçar as mangas e combinar uma dieta especial pra você com os exercícios ideais para queimar essas gordurinhas!

1. Faça aeróbicos! – Eles são ótimos pra perder gordura abdominal. Corrida, natação, caminhada, bike e transport. Lembre-se pelo menos 30 minutos, 5 vezes na semana.
2. Alimentos termogênicos – Não estou falando dos suplementos e sim dos alimentos com propriedades termogênicas.
3. Alimentos fibrosos – Eles ajudam limpando o seu organismo, fazendo uma faxina mesmo. Aqui estão liberados os sucos detox.

Dicas de como acabar com a barriga de uma vez por todas

Apesar de ser um tanto difícil queimar essas gordurinhas localizadas, é interessante para um melhor resultado seguir a risca tudo o que foi dito aqui, mas como uma ajudinha extra sempre é bem-vinda listamos abaixo algumas dicas de como perder gordura abdominal:

• Alimente-se com um pequeno intervalo de tempo entre as refeições – Já está mais do que batida essa dica aqui no blog, porém de você não sabe o que comer entre-refeições, dá uma olhada nesse artigo!
• Não esperar bater a fome pra comer – Se você espera ficar com fome pra só então comer, está fazendo errado.
• Nunca, em hipótese alguma pule o café-da-manhã – Ele é uma das três refeições mais importantes do seu dia.
• Fuja dos alimentos que não são saudáveis – Já dizia aquele ditado, “se é gostoso ao paladar, é por que faz mal à saúde”.
• Planeje o que você vai comer – Se você trabalha, assim como a maioria das pessoas, sabe do que estou falando.
• Prepare suas marmitinhas com antecedência para que você não caia na tentação do self-service.
• Beba água – Não adianta fazer tudo certinho se você não se hidratar.
• Tratamento estético – Ajuda, mas não é tudo.

Agora se você tem interesse em uma solução mais avançada clique no botão a seguir!

CLIQUE NESTE LINK PARA SABER MAIS SOBRE A SOLUÇÃO DEFINITIVA!

Gostou dos passos sobre como acabar com a barriga? Bem pessoal, por hoje é só. Não esqueçam de manter-se firmes e fortes!