Provavelmente este é o artigo mais esperado do blog, acertei? Então vou parar de enrolar aqui e contar o segredo de como perder barriga! Sabe aquela gordurinha com uma forma meio ovalar um pouco abaixo dos seios e um pouco acima do monte de vênus? Pois bem estamos falando da barriga.

A única forma de perder esse volume sem esforço é ir num cirurgião plástico e fazer uma lipo… Agora, se você quer trabalhar para ter o que chamam de barriga negativa, vem comigo que você vai saber os segredos que todo mundo usa e não conta!

Comece pela sua dieta

Dieta, uma palavra batida e chata, dita por todas as pessoas. Com ela é possível alcançar qualquer resultado aliada ao foco e disciplina. Vamos ajudá-la a montar um cardápio perfeito para perder barriga e se você seguir tudo direitinho em algum tempo (afinal varinha de condão só com a fada madrinha) você vai estar com a tão sonhada barriga negativa! Preparada? Então arregace as mangas e pegue o carrinho da feira e vamos lá!

• Prefira os alimentos orgânicos, eles são livres de transgênicos, agrotóxicos e contaminações químicas.
• Passar fome está fora de cogitação! Comer de 3 em 3 horas é essencial para evitar o inchaço abdominal.
• Jante, mas coma salada no jantar.
• Mantenha o intestino em dia comendo muitas fibras.
• Alimentos integrais são a bola da vez!

Altere sua série de exercícios

Primeiramente, vamos deixar bem claro que um acompanhamento profissional é imprescindível e apenas um professor ou personal trainer pode passar uma série exclusiva e adequada pra você, sua resistência e limitações.

Agora, se mesmo assim você quer saber quais exercícios servem pra perder barriga, nós aqui do blog vamos falar quais são os melhores exercícios pra secar e alcançar definitivamente a barriga negativa! Fica ligada no que estamos falando…

• Ergometria: aposte uma boa parte das suas fichas nos exercício ergométricos, ditos como cardíacos, eles queimam gordura que é uma beleza e você nem precisa se matar de fazê-los.Dica: Transport queima muito mais do que a esteira!
• Tempo de exercícios: O tempo gasto com exercícios é relativo à intensidade deles. Se você malhar pesado, tem que malhar menos tempo para não ter over trainning (mas isso é assunto para outro dia…). Se você malha de leve, 30 minutos diários é suficiente para alcançar seus objetivos.Dica: 15 minutos de musculação + 15 minutos de transport dão bons resultados.
• Não deixe de lado a musculação: Um engano que muita gente faz, é não fortalecer os músculos e muitas vezes vê a balança descendo, mas só está perdendo massa magra. Cuidado! Sempre alie aeróbicos com a musculação.Dica: Faça as abdominais: completo, oblíquo e infra. São difíceis, mas quem disse que sem esforço existe resultado?
  Faça agachamento! Ele é o exercício mais completo que existe e quando bem feito não é necessário peso para obter resultados e, de quebra o bumbum fica durinho!

Se mesmo depois disso você não perder barriga…

A balança pode até estagnar por um tempo, mas tenha certeza de que não é apenas com você, no início perdemos muito peso por causa dos líquido retidos no organismo, depois paramos, começamos a formar e fortalecer os músculos e só depois começamos a secar.

É um processo longo, porém os resultados compensam! Então, “força na peruca”, aplique os 3 “F’s” a sua vida: fé, força e foco. O resto vem por osmose!